Shinsplints

　自從太魯閣馬拉松結束，再開始跑步總是跑個1~2k之後小腿前側開始緊、痛，原以為是氣溫的關係造成的抽筋，現在終於找到正確的說法了，這玩意叫做脛骨疼痛 -- shin splints，或叫脛前疼痛，正式名稱是脛骨內側壓力症候群；medial tibial stress syndrome。造成脛骨疼痛的病因有幾種，根據我的症狀，則有可能是慢性的腔室症候群 -- chronic compartment syndromes。

　我們四肢的一塊塊肌肉，包含裡面的血管跟神經，是被筋膜包在一個個獨立的空間裡，這空間就叫腔室。因為筋膜不是很有彈性，所以如果運動造成裡面的組織壓力升高，就會壓迫到裡面的血管跟神經，造成不適，嚴重甚至會造成局部缺血而損傷組織。而外面表現出來的症狀為：一開始使用到患病的肌肉，就會有緊、腫、痛的感覺，例如我開始跑個五到十分鐘就會有感覺，有時候患部會感覺麻或刺痛，如果硬是要繼續運動，不適感也會一直持續；在結束運動後半小時內不適感會消失，不過如果長期勉強著運動，痛感可能會持續更久。

　根據我用力的搜尋結果，發生這種情況的原因不明，有些研究認為跑步的姿勢、或是根本血壓太高才會得到這奇怪的症頭。同時，腔室症候群也不限於老手或新手，跑步、游泳、單車等需要重複使用四肢的運動就容易產生。這玩意除非開刀，否則沒有什麼治療的方法，一般建議是先休息一個月左右，但是如果重新開始跑步，還是很有可能復發。乍聽起來超慘的，還是認命多騎車吧。

延伸參考：康健雜誌【好足人生】生死一線間！緊急的「腔室症候群」